I tonici psico-fisici sono integratori e prodotti naturali pensati per contrastare la stanchezza fisica e mentale, l'astenia, il calo di energie e la sensazione di affaticamento cronico. Sono particolarmente apprezzati nei periodi di particolare stress lavorativo o scolastico, durante i cambi di stagione (sindrome da cambiamento di stagione - in particolare la "primavera triste" e l'astenia autunnale), nelle convalescenze dopo influenza o malattie acute, nelle persone anziane con calo dell'energia legato all'eta, nelle donne in pre- e peri-menopausa.
La pappa reale e una delle sostanze toniche piu apprezzate della natura: prodotta dalle giovani api operaie per nutrire la regina, e ricchissima di proteine, vitamine del gruppo B (B1, B2, B5, B6, B8, acido pantotenico), zuccheri semplici, sali minerali e aminoacidi essenziali. Si assume tradizionalmente al mattino, a digiuno, lasciandola sciogliere sotto la lingua per la massima biodisponibilita. Le marche piu vendute sono: Specchiasol Unifarco Pappareale Rosa, Aboca Pappa Reale, Erbavita Pappa Reale Biologica, Esi Pappareal, Sterilgarda Pappa Reale. Per chi e allergico ai prodotti dell'alveare, esistono alternative vegetali.
Gli adattogeni sono piante che aiutano l'organismo ad adattarsi allo stress fisico, mentale ed emotivo. I principali sono: Ginseng rosso coreano (Panax ginseng) - il piu studiato, con effetto tonico-stimolante e immunomodulante; Eleuterococco (Eleutherococcus senticosus) - meno stimolante del ginseng, indicato per le persone piu sensibili; Rhodiola rosea - particolarmente efficace per stress mentale e calo della concentrazione; Ashwagandha (Withania somnifera) - adattogeno con anche azione rilassante; Maca (Lepidium meyenii) delle Ande - tonica e supporto sessuale; Cordyceps sinensis - fungo medicinale con azione energizzante. Si trovano in capsule, gocce, polveri e tisane.
Per chi ha bisogno di un sostegno energetico completo, i multivitaminici sono ideali. Le marche piu vendute: Supradyn Ricarica (con coenzima Q10 e ginseng); Supradyn Energy; Multicentrum Energy; Carnidyn Plus (con carnitina); Bioritmon Energy Defend; Massigen Multivitaminico; Sustenium Plus; Vitaminergic; Berocca Plus. Si assumono al mattino con la colazione, in cicli di 2-3 mesi, soprattutto durante i cambi di stagione.
Gli aminoacidi sostengono l'energia muscolare e cerebrale: la carnitina (Carnidyn, Carnitor) trasporta gli acidi grassi nei mitocondri per la produzione di energia; la creatina (Creapure, Sustenium Plus) sostiene la performance muscolare; gli aminoacidi ramificati BCAA per gli sportivi e per chi recupera da malattie; l'arginina e la citrullina per la circolazione e il supporto cardiovascolare. Per studenti e professionisti sotto stress mentale: L-Tirosina, L-Teanina, fosfatidilcolina, fosfatidilserina, colina, acido alfa-lipoico.
Le vitamine del gruppo B sono fondamentali per il metabolismo energetico e per la salute del sistema nervoso. Particolarmente carenti possono essere: B12 (cobalamina) nei vegetariani/vegani e negli over 60; acido folico (B9) in gravidanza e in donne con cicli abbondanti; B6 (piridossina) in periodi di stress; B5 (acido pantotenico); B1 (tiamina); B2 (riboflavina). Multivitaminici del gruppo B come B-Complex Solgar, Multicentrum Energy, Voltaminergici, Tre B Vegan sono ottime soluzioni.
Per gli atleti, gli integratori energetici specifici sono: maltodestrine (Enervit, Named Sport); creatina; BCAA; glutammina; beta-alanina; cordyceps; caffeina per il pre-allenamento; magnesio per la prevenzione dei crampi. La nostra farmacia propone le marche piu apprezzate: Enervit, Named Sport, Ethic Sport, Yamamoto Nutrition, Foodspring.
Per il benessere completo, consulta anche: Sistema nervoso, Minerali, Vitamine, Aminoacidi, Sistema immunitario, Anti-invecchiamento.
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